Vitamine D

Vitamine D, vaak beschouwd als de "zonneschijnvitamine", speelt een cruciale rol in verschillende aspecten van onze gezondheid. Hoewel zonlicht de belangrijkste natuurlijke bron is, zijn er ook voedingsmiddelen en supplementen beschikbaar om ervoor te zorgen dat we voldoende van deze essentiële vitamine binnenkrijgen. Met alleen zonlicht gaan we het niet redden. Want wie loopt er tegenwoordig nog 16 uur per dag in zijn blote kont, zonder zonnebrandcrème. Ja, zolang duurt het voordat je Vitamine D voldoende opneemt. Laten we dieper ingaan op de wetenschappelijke aspecten van vitamine D en begrijpen waarom het zo belangrijk is voor ons welzijn.

Het belang van Vitamine D

Wat is Vitamine D?

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die van nature in slechts enkele voedingsmiddelen voorkomt, maar voornamelijk wordt gesynthetiseerd wanneer onze huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Er zijn twee hoofdvormen: vitamine D2 (ergocalciferol) en vitamine D3 (cholecalciferol). Terwijl D2 voornamelijk wordt aangetroffen in schimmels, is D3 te vinden in dierlijke producten en wordt het ook geproduceerd in de huid wanneer deze wordt blootgesteld aan ultraviolet B (UVB) stralen.

Waar is Vitamine D belangrijk voor:

Botgezondheid en Calciumabsorptie: Studies (1) benadrukken het cruciale belang van vitamine D voor de opname van calcium in de darmen. Het speelt een sleutelrol bij het handhaven van een gezonde botdichtheid en het voorkomen van osteoporose.
Immuunsysteem en Ontstekingsremming: Vitamine D wordt ook geassocieerd met het immuunsysteem. Uit diverse onderzoeken (2) is aangetoont dat het een rol speelt bij het reguleren van ontstekingsreacties en het ondersteunen van een gezonde immuunrespons.
Depressie en Stemming: Er is groeiend bewijs voor de relatie tussen vitamine D-tekort en stemmingsstoornissen zoals depressie. Een analyse in het tijdschrift Nutrients (3) merkt op dat suppletie met vitamine D mogelijk gunstige effecten heeft op de stemming.
Cardiovasculaire Gezondheid: Vitamine D-tekort kan geassocieerd zijn met een verhoogd risico op cardiovasculaire aandoeningen.

Op dit moment zijn er vergaande onderzoeken over het belang van Vitamine D. Behalve bovengenoemde functies blijkt uit onderzoen dat Vitamine D ook van belang is bij astma, eczeem, vertragen van veroudering, pijnstillend bij fibromyalgie en nog vele andere klachten.

Conclusie:

Vitamine D is van vitaal belang voor een gezond leven, met een breed scala aan functies in het lichaam. Terwijl de zon de natuurlijke bron is, kunnen bepaalde factoren, zoals seizoen, geografische locatie en levensstijl, leiden tot tekorten. Het is belangrijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Neem niet zo maar een supplement en laat je altijd informeren over de effecten en eventuele bijwerkingen met andere medicatie. Wil je meer weten over de juiste Vitamine D en het belang hiervan voor jouw gezondheid, neem dan contact op via 0639476906 of info@pronatuurlijk.nl

Bronnen:

Heaney RP, Recker RR, Grote J, Horst RL, Armas LAG. Vitamin D3 is more potent than vitamin D2 in humans. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2011;96(3):E447-E452.
Aranow C. Vitamin D and the immune system. Journal of Investigative Medicine. 2011;59(6):881-886.
Anglin RE, Samaan Z, Walter SD, McDonald SD. Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis. Nutrients. 2013;5(4):1105-1117.
Wang L, Manson JE, Song Y, Sesso HD. Systematic review: vitamin D and calcium supplementation in prevention of cardiovascular events. The American Journal of Clinical Nutrition. 2010;91(1): 7-17.